19 ноября весь мир отмечает день отказа от курения. В настоящее время проблема табачной зависимости не утратила своей актуальности. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) курение каждый год уносит миллионы жизней во всем мире. Общеизвестно, что курение является причиной многих заболеваний дыхательной и сердечно-сосудистой системы, а также онкологии.
В этом году человечество столкнулось с новой угрозой - COVID-19, который, прежде всего, поражает органы дыхания. Таким образом, курильщики автоматически попадают в группу риска.
Последние медицинские исследования показывают, что у курильщиков более высокий риск развития тяжелого течения заболевания COVID-19 и летального исхода.
Кроме того, научно доказано, что потребление никотинсодержащей продукции в любом виде, будь то электронные сигареты, «вейпы» или кальян, наносит огромный вред здоровью человека.
Ученые установили, что негативное влияние от воздействия электронных сигарет (ЭС) и «вейпов», зачастую превосходит действие от обычных сигарет. Так при нагревании жидкости для ЭС или «вейпов» выделяются различные токсичные вещества, такие как формальдегид и диацетил. Формальдегид - вещество, применяемое при бальзамировании тел, повышает риск лейкемии, анемии и рака мозга. Диацетил, используется для ароматизации многих ЭС и «вейпов», вызывает раздражение дыхательных путей и глаз, повышает риск возникновения рака легких.
Эксперты ВОЗ настаивают на том, что ЭС не могут рассматриваться в качестве безопасной никотинзаместительной терапии, напротив курение ЭС и «вейпов» приводит к развитию и поддержанию никотиновой зависимости.
Кальян не менее опасен, чем другие способы курения. А если учесть длительность одного сеанса курения кальяна, разовая доза вредных веществ весьма велика. Более того, дым от кальяна содержит во много раз больше угарного газа, чем в сигаретном дыме. К тому же через курение общественного кальяна можно заразиться коронавирусом или туберкулезом. Так как у кальяна общего пользования индивидуальный только мундштук, а сосуд с жидкостью и курительная трубка — одни на всех, где прекрасно размножаются вирусы и бактерии.

Как же бросить курить самостоятельно?
Для начала проанализируйте свои прошлые попытки бросить курить. Какие методы сработали, а какие - нет. Почему в итоге закурили? Что можно сделать в этот раз по-другому?
Выберите дату, когда планируете бросить курить. Расскажите друзьям и родственникам о своем плане. Так будет меньше соблазна сорваться или отложить день отказа от курения.
Постарайтесь временно избегать ситуаций, в которых возникает желание курить. Попросите близких и друзей о поддержке и не курить в вашем присутствии.
Правильно питайтесь и занимайтесь спортом. Эти меры позволят остаться в хорошей форме после отказа от сигарет.
Ставьте цели, сначала отказаться от курения на один час, потом один день, только сегодня, главная задача не допустить выкуривания первой сигареты.
Придумайте себе полезное занятие, которое поможет отвлечься от мыслей о курении (покачать пресс, сделать несколько отжиманий от пола…)
Ещё один способ бросить курить - постепенно сокращать количество выкуриваемых сигарет на одну каждый день.
Если самостоятельно бросить курить не получается, специалисты наркологической службы края готовы Вам помочь.
Единый консультативный телефон наркологической службы Краснодарского края 8 (988) 245-45-02.