Мероприятия под эгидой ЗОЖ повсеместно пройдут в медицинских организациях региона с 9 по 15 января 2023 года. Так, в рамках Всероссийской недели в Краснодарском крае состоятся: 

• 10, 11 и 13 января – выезды мобильного центра «Маршрут здоровья» в Динской район и г. Краснодар;

• 11 января – Школа здоровья при ГБУЗ ЦОЗиМП минздрава края;

• 12 января – физкультурно-оздоровительная акция проекта Центра общественного здоровья и медицинской профилактики «Бодрое утро» в краснодарском микрорайоне им. Маршала Жукова;

• 14 января – показательная медицинско-профилактическая акция «День здоровья» в ГП № 10 г. Краснодара.

 Также в образовательных учреждениях Кубани будут организованы лекции о важности регулярной физической активности для здоровья и долголетия.

Гиподинамия – одна из острейших проблем современности. Тысячелетиями человек пребывал в постоянном движении, и сегодня, резко сократив его объём, он столкнулся с серьёзными угрозами для своего организма. Лишний вес, варикозное расширение вен, сахарный диабет, гипертония – вот лишь некоторые распространенные проявления недостатка физнагрузки. Что же делать? Ответ до банальности прост. Больше двигаться!

– Регулярные физические нагрузки оказывают положительное влияние на многие факторы риска развития болезней, помогают поддержать тело в форме, не допускать появления лишних килограммов, увеличить мышечную массу, формируют характер, развивают силу воли, стойкость и выносливость. А ещё во время движения организм выделяет эндорфин – гормон счастья, – рассказывает главный внештатный специалист по медицинской профилактике министерства здравоохранения края, и.о главного врача ГБУЗ ЦОЗиМП Андрей Сахаров. – Однако не стоит забывать, что определённое занятие (например, футбол или теннис) подходит далеко не каждому. Чтобы спорт приносил пользу не только физическую, но и моральную, следует выбирать его вид в соответствии со своими желаниями и способностями, а также с особенностями организма. Кому-то подойдут командные состязания, кому-то – упражнения в тренажерном зале, кому-то – плавание и танцы. В конце концов, полезны даже ежедневные прогулки на свежем воздухе или регулярная зарядка. Главное: не давать лени победить вас. Помните, что лучше вас о вашем здоровье никто не позаботится.

Существует и универсальное средство помощи организму в противостоянии с гиподинамией – чрезвычайно простое и наиболее эффективное. Это средство – ходьба! Эксперты ВОЗ рекомендуют проходить в день как минимум 10 тысяч шагов для поддержания нормальной физической активности человека.

– Ежедневная ходьба развивает мышцы, увеличивает кровоток и лимфоток, повышает тонус, снимает вялость, ускоряет внутриклеточный метаболизм, активизирует работу мозга и концентрацию внимания, тренирует выносливость и вестибулярный аппарат, улучшает подвижность суставов, положительно влияет на опорно-двигательную и сердечно-сосудистую системы, способствует закаливанию организма, – подытоживает руководитель краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики.