Новости
Повышаем иммунитет – продлеваем жизнь и защищаемся от болезней!
Чтобы щит и меч человека, которые даны ему природой, эффективно работали, необходимо постоянно поддерживать их состояние, устранять неполадки. В рамках Недели сохранения иммунной системы, о том, как это следует делать, рассказала врач-методист краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Екатерина Стасюк.
– Сразу скажу, что повысить личный уровень защиты от болезней, качество и продолжительность пребывания на планете можно в любом возрасте, но для этого зачастую необходимо сменить свой образ жизни и привычки, – отметила специалист.
Закаливание организма. Важнейшее значение закалки в том, что оно не лечит, а предупреждает недуги. Адекватное закаливание не вызывает побочных эффектов.
Очень полезны и солнечные ванны. Летом самое лучшее время для их принятия – с 07.00 до 11.00 и с 17.00 до 21.00. Начальный период пребывания на солнце не должен превышать 5 минут. Голову нужно обязательно защищать головным убором, а глаза – солнцезащитными очками.
Рациональное питание. Для укрепления иммунной системы нужна сбалансированная пища, богатая витаминами и микроэлементами. Витамин A (ретинол) отвечает за красивую кожу, зрение и восстановление тканей. Витамины группы B регулируют в организме огромное количество процессов – от функций нервной системы до выработки гемоглобина. Витамин C организм задействует для борьбы с инфекциями, заживления ран и переломов, укрепления кожи и мышц. Витамин D – «Солнечный витамин» – нужен для абсорбции (всасывания) кальция, роста костей и зубов.
Важнейшие составляющие хорошего иммунитета – режим и физическая активность. Старайтесь вставать и ложиться в одно и то же время, высыпаться. Регулярно занимайтесь физкультурой и спортом.
Отбросьте вредные привычки! Курение, алкоголь, наркотики, злоупотребление лекарственными препаратами сильно ослабляют иммунную систему, ухудшают функционирование многих органов, губят сосуды, мозг, лёгкие, повышают риск развития хронических и инфекционных заболеваний. Пока не поздно, откажитесь от этого самоубийства!
Наконец, не забывайте о регулярных медобследованиях и вакцинации. Даже иммунитет нуждается в поддержке и защите! Помните, что бережёного Бог бережёт!
Источник: http://www.minzdravkk.ru/pages/pressa/pressrelise/detail.php?ELEMENT_ID=70882
