В рамках Недели профилактики неинфекционных заболеваний специалисты наркологической службы Краснодарского края рассказали о причинах развития различных заболеваний и о том, как предупредить их появление.

Неинфекционными заболеваниями называют хронические заболевания, которые имеют продолжительное течение и развиваются в результате воздействия генетических, физиологических, экологических и поведенческих факторов. Основными типами неинфекционных заболеваний являются:

- сердечно-сосудистые заболевания (например, инфаркт и инсульт);

- онкологические заболевания;

- хронические респираторные заболевания, такие как хроническая обструктивная болезнь лёгких и астма;

- диабет.

Основные факторы, вызывающие развитие хронических заболеваний это нездоровое питание, недостаточная физическая активность, воздействие табачного дыма и злоупотребление алкоголем.

Последствия нездорового питания и недостаточной физической активности могут проявляться в виде повышенного артериального давления, высокого содержания глюкозы и липидов в крови, избыточной массе тела и ожирения. Эти факторы приводят к развитию сердечно-сосудистых заболеваний – ведущей причины смертности от неинфекционных заболеваний.

Сохранить своё здоровье помогут основные правила ЗОЖ: двигательная активность, рациональное питание, отказ от употребления психоактивных веществ, ежегодные профилактические медицинские осмотры.

Доказано, что в значительной мере именно образ жизни определяет состояние здоровья человека.

В наших силах сделать выбор, который повлияет на продолжительность нашей жизни и ее качество.

Регулярные физические нагрузки – основа здорового образа жизни. Всего 3-5 часов аэробной физической активности в неделю уменьшают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, рака и диабета, уменьшают симптомы депрессии и тревоги и улучшают когнитивные функции.

Здоровое питание позволит укрепить иммунитет и сохранить стройность. Ограничение калорийности своего рациона за счет снижения количества потребляемых жиров и сахаров, и увеличение потребления фруктов и овощей (до 400 г в день), а также зернобобовых, цельных злаков и орехов защитит от болезней сердца, диабета, нарушений опорно-двигательной системы и даже некоторых видов онкологических заболеваний.

Отказ от курения сохранит жизнь и здоровье, так как табак убивает до половины своих потребителей. Никотин вызывает сильную зависимость, а затем и гибель от сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний.

Отказ от алкоголя защитит от более чем двухсот заболеваний и ранней смерти.